即効!高濃度マグネシウム飲み始めて2日後に便秘解消。便秘薬のつもりで飲んだんじゃないのに...(・_・;) 原因は大腸内の水分不足って事かも?

2024-02-16

目次

高濃度マグネシウム

筋肉の攣りが頻発。ちょうどサプリを変更して
マグネシウム摂取量が減ったのが原因と推測。

その為に摂取を開始したのがコレっ!!

高濃度マグネシウムです!※要は「にがり」

Amazonで高濃度マグネシウムを探す

 

買った奴は既に廃盤?取扱なしに!?
まあ、塩化マグネシウムって種類の
商品で色々売ってます。

摂取開始から2日後、便通に劇的な変化が!
100点満点中、110点のお通じが来訪!

※若干緩いって感じです

その後も安定した便通が続いています。

便秘薬のつもりで飲み始めた訳では無いので
思いもよらぬ副次効果でビックリです。

折角なので便秘に苦しんでる方とシェア。

マグネシウムの摂取量

日本での推奨されてる数値らしいです。

【男性】

・18〜29歳:340mg
・30〜64歳:370mg
・65〜74歳:350mg
・75歳以上:320mg

【女性】

・18〜29歳:270mg
・30〜64歳:290mg
・65〜74歳:280mg
・75歳以上:260mg

因みに私の場合だと370mg@日を
食品から摂取する為には...

木綿豆腐: 1/2丁150gで195mg
がんもどき: 1個100gで98mg
するめ: 1枚で187mg
なまこ: 1本200gで256mg
納豆(1パック:120mg)
枝豆(100g:100mg)
ほうれん草(1束:100mg)
ブロッコリー(1株:100mg)
アボカド(1/2個:100mg)
アーモンド(20粒:100mg)
カシューナッツ(20粒:100mg)
くるみ(10粒:80mg)
玄米(100g:60mg)
全粒粉パン(1枚:60mg)
オーツ麦(100g:60mg)

※AIさん達に教えてもらいました

...自分の食生活だと実現不可です。
イメージ、目安の半分以下かも?

ってか、この数値をクリアする食生活を
送るのは厳しい気がします (-_-;)

なんでサプリは必須だと感じましたね。

マグネシウムのサプリあれこれ

今回買った商品のマグネシウム含有量は

1mlの液体にマグネシウムが104.78mg

1滴は0.084mlらしいので20滴で1.68ml

※20滴が推奨されていたので

なので1回のマグネシウム量は...

104.78mg×1.68=176mg

推奨摂取量@日の半分位って事になりますね。

更に1回の使用量が1.68mlで容量が60ml。
約35回分って事になりますね。

購入価格は3355円。1回あたり95.8円。

う~む。割高感が凄い...(・_・;)

なので見つけたのが

NICHIGA(ニチガ)【粉末状】塩化マグネシウム(国内製造)900g

えーっと...写真撮りたいんですケド (-_-;)

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私が何かに集中すると必ず参加したがる
邪魔なマイワンコ。でも可愛い (^^♪

ソコに居られるとピントが合わない!

ちょっと移動してくれませんか?

不満そうな表情ですが、なんとか撮れた!
こんな感じのパッケージで届きました。

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1gの粉末に120mgのマグネシウムが
含まれてるとの事なので...

上記商品と同程度のマグを摂取するには....

176mg / 120mg=1.46

1.46g@1回

900 g / 1.46g=616回分

現時点で1050円で売っているので

1050 / 616=1.7円@1回

かなりの節約になりますね!

って事で、現在はコレを愛用してますが
イイ感じのお通じをキープしていますよ!

因みに説明には4g(小さじ1位)が推奨って
記載があるんですが...

私の場合だと便通が120%位(かなり緩い)になるので
小さじ半とか小さじ2/3位に調整しています。

ニチガ 塩化マグネシウム

対便秘対策

長年の便秘でしたがここ数年のサプリ使用で
かなり改善されてきました。

色々試して、今現在コンスタントに
摂ってるモノは...

ミヤリサン

グアーガム分解物

イヌリン

便通1回@1日なんとか!!って感じです。

でも「スルッ」って感じでは全くなくて
かなりの力みが必要だったり...

要は便が硬い感じなんですよね。

でも、水分はメチャ摂ってる(2L位@1日)ので
体質?仕方が無いよねって諦めていたのですが
マグネシウムで大幅改善した事を考えると
便秘解消の為の水分経口摂取は意味ないのかも?

人の体って難しいですね!

とりあえず便秘の方は試す価値大では!?